في مواجهة الصعوبات مع الانتصاب ، والصعوبات في المجال الحميم ، يسقط الرجال في حالة من الذعر والبدء في أخذ أقراص قوية لتحسين الموقف. هناك طرق آمنة أخرى لتعزيز الفعالية ، للتعامل مع المشكلات في الحياة الجنسية. إنها تتطلب المزيد من الوقت ، ولكنها تتصرف بشكل أكثر كفاءة ، لأنها لا تخفف فقط من الأعراض الخارجية ، ولكن أيضًا القضاء على أسباب الوضع غير السار.
ما هي الفعالية
مصطلح الفاعلية يأتي من الكلمة اللاتينية "قوة". وهذا يعني قدرة الرجل على الاتصال الجنسي مع امرأة. يتضمن هذا المفهوم قوة الجذب الجنسي (الرغبة الجنسية) ، وإمكانية الانتصاب ، والقدرة على إكمال الجنس ، وشدة ونوعية الحياة الحميمة. في غياب الأحمال النفسية والعوامل السلبية الأخرى ، وإجراء نمط حياة نشط ، يحتفظ رجل صحي بالاهتمام بالاتصال الجنسي والقدرة على الدخول إليها حتى السنوات القديمة.
بالنسبة لمعظم ، هذا المجال من الحياة مهم للغاية. في العالم الحديث ، ليس فقط الرجال الناضجين ، ولكن أيضًا الأولاد ، يبلغ عمر الشباب من 25 إلى 30 عامًا ، صعوبات في منطقة الأعضاء التناسلية. يتم ممارسة التأثير السلبي من قبل:
- مستوى عال من الإجهاد اليومي وسرعة الحياة ؛
- عادات سيئة
- نظام غير منتظم اليوم ؛
- التغذية غير الصحيحة غير الصحية ؛
- الصعوبات النفسية عند التواصل مع الجنس الآخر.
العجز الجنسي ، والصعوبات مع الرغبة الجنسية أو الانتصاب من قبل العديد من الرجال ينظر إليها على أنها حقيقة مخزية ، والضعف. بدلاً من الفحص الشامل من قبل أخصائي ، لتحديد أسباب ما يحدث ، فإنهم يبدأون في تناول مجموعة متنوعة من الأدوية ، ممثلة على نطاق واسع في سوق الأدوية. من الصعب للغاية تحسين الفاعلية بهذه الطريقة ، لأن تناول معظم الأدوية لبداية الانتصاب على آلية الرغبة الجنسية نفسها لا يؤثر عمليا ، فإن حل كل موقف محدد ، ولكن ليس المشكلة نفسها.
كيفية زيادة الفعالية
من الصعب معرفة كيفية زيادة الفاعلية بنفسك ، لأن هناك الكثير من أسباب العجز الجنسي وغيرها من الصعوبات مع حياة حميمة للرجل. حل فردي مطلوب لحالة معينة. إذا ظهرت الصعوبات ، فمن الضروري الاتصال بالمتخصصين والخضوع لفحص شامل. في بعض الأحيان يكون الانخفاض في القوة الداخلية والفسيولوجية في الطبيعة:
- الاضطرابات الهرمونية أو إعادة الهيكلة ؛
- اضطرابات الدورة الدموية
- زيادة الوزن
- العادات السيئة.
علم وظائف الأعضاء ليس له تأثير سائد على فعالية الذكور. يعرف العديد من الجنس الأقوى أن ظهور شريك جديد أو زيادة من المشاعر في العلاقات الطويلة المدى مع امرأة محبوبة يعزز الجاذبية الجنسية بطريقة طبيعية. في البخار ، حيث تثق العلاقات بين الأزواج ودافئة ، فإن الجو في الأسرة مواتية ، وتحدث الاتصالات الجنسية 2-2. 5 مرات أكثر من أزواج من الخلل الوظيفي.
بعد فحص وإنشاء أسباب ضعف الفعالية في كل حالة فردية ، تم تطوير نظام العلاج الخاص به. يصف الطبيب الأدوية فقط إذا كان الاضطرابات الفسيولوجية (التهاب المسالك البولية ، الغدد الصماء ، اضطرابات الأوعية الدموية) ، والتي من المستحيل بدون علاج للمخدرات. بعد تحليل نمط حياة الرجل ، يقدم المتخصص أيضًا توصيات حول:
- تَغذِيَة؛
- النشاط البدني ؛
- استعادة خلفية نفسية صحية في العلاقات مع شريك جنسي.
كيفية زيادة فعالية الرجال بطرق طبيعية
سيجيب أخصائي أمراض المسالك البولية المحترفين أو أخصائي الغدد الصماء أو عالم الجنس بسهولة على مسألة كيفية تحسين الفعالية بدون الأدوية والأجهزة اللوحية. وهذا يتطلب زيادة في الجودة العامة لحياة الرجل - لحل المشكلات الصحية والعادات السيئة والوزن الزائد ، والبدء في تناول طعام صحي جيد ، وتجريدي من تأثير الضغوط ، والتحرك أكثر وممارسة الجنس مع امرأة محبوبة. يساعد هذا النهج في القضية على تعزيز الإثارة الجنسية ، لتمديد الوقت الكلي للجماع الجنسي هو أفضل بكثير من مسار المخدرات.
تطبيع نظام اليوم
عندما تظهر العلامات الأولى لضعف الفاعلية ، يجب ألا تبدأ في تناول الحبوب أو استخدام الأدوية المحلية. في كثير من الحالات ، من الضروري إجراء تعديلات على نمط الحياة. العمل المستقر ، وعدم كفاية التنقل ، وانخفاض مستوى النشاط البدني يؤدي إلى انخفاض في نغمة الطاقة العامة ، وركود الدم في أعضاء الحوض ، مما يؤدي إلى انتهاك وظيفة الانتصاب. النشاط البدني ، ورفض العادات السيئة ، وتطبيع أوضاع النوم ، والعمالة والراحة يعزز القوة ليس بسرعة ، ولكن بشكل فعال.
تساعد فئات منتظمة من الرياضات المتنقلة (الجري ، والسباحة ، والألعاب الرياضية) في تطبيع الخلفية الهرمونية ، وتقليل الوزن ، وتحسين عمل جميع أنظمة الجسم ، وتخفيف الإجهاد العصبي. للحفاظ على وظائف الجهاز العصبي ، يجب ملاحظة النظام الواضح لليوم:
- نوم كامل ثمانية ساعات في الليل ؛
- شحن الصباح
- الدفء الجسدي -أثناء فواصل العمل ؛
- يوم العمل الطبيعي ؛
- النشاط البدني اليومي ؛
- نزهة في الهواء النقي قبل النوم.
تَغذِيَة
من الممكن تعزيز القوة بدون الأدوية والأقراص عرضة لنظام التغذية السليمة الصحيحة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كبيرة من الفيتامينات (وخاصة E) والمغنيسيوم والزنك والمنتجات ذات المحتوى العالي من البروتين النباتي والحيوان والدهون النباتية والألياف والكربوهيدرات البطيئة. من المستحسن طهي الأطباق للبخار أو في الفرن ، من الأفضل رفض الطعام المقلي. مستبعد:
- الوجبات السريعة
- اللحوم المدخنة.
- مشروبات كحولية وحلوة.
يجب أن تكون القائمة اليومية للرجل منخفضة من اللحم والأسماك (المأكولات البحرية) ، ومنتجات الألبان ، والخضروات النيئة الطازجة ، والفواكه والأعشاب ، والبقوليات ، والحبوب. المنتجات الرئيسية التي تؤثر على تعزيز الرغبة الجنسية وجودة الانتصاب:
| منتج | تأثير |
|---|---|
| المأكولات البحرية (المحار ، الرخويات ، أسماك البحر) | المحتوى العالي للزنك العضوي يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون والدوبامين ، مما يعزز الجاذبية الجنسية |
| المكسرات | تحسين أداء النظام البولي التناسلي ، الغنية بالفيتامينات والمعادن ، بالاقتران مع العسل زيادة الرغبة الجنسية. أنها تحتوي على أرجينين في تكوين الدورة الدموية في أعضاء الحوض وجودة الحيوانات المنوية. مصدر المصدر الطبيعي |
| كرفس | عصير الكرفس يحتوي على أندروستوستيرون. الذي تتم معالجة في الجسم الذكري في هرمون تستوستيرون |
| ثوم | يعزز تدفق الدم ، ويحسن حالة الأوعية الدموية ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على جودة الانتصاب |
| البقدونس وغيرها من الخضر | تحفيز الدورة الدموية ، ويؤثر بشكل إيجابي على نغمة الطاقة الكلية |
| عسل | يعزز شدة الدورة الدموية ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية ، مما يساعد على تحسين الانتصاب |
| الشوكولاتة مع محتوى الكاكاو أكثر من 65 ٪ | لها تأثير مثير ، ويعزز إنتاج الفينيلينين ، والمساهمة في ظهور الحب وتعزيز الرغبة الجنسية |
تمارين
يساعد الجمباز الخاص على تحسين الفاعلية بدون أدوية وأجهزة أقراص خاصة ، والتي يجب تنفيذها بالإضافة إلى المجهود البدني العام. يمكنك القيام بتمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. وهم يهدفون إلى القضاء على ركود الدم في أعضاء الحوض ، وهو أحد أسباب ضعف الانتصاب. يوصي الخبراء بالمجمع التالي للحركات:
- المشي على الأرداف. اجلس على الأرض ، ضع يديك على الخصر أو الوركين ، ثم ثني ساقيك على الركبتين. ارفع القدمين فوق الأرض ، وانتقل إلى الأمام ، وتحريك وزن الجسم من أرداف إلى أخرى ، ثم العودة. اجعل 10 حركات للأمام وللخلف ، عدد الأساليب - 5.
- "الدراجة" ملقاة على الظهر. استلقي على ظهرك ، ارفع ساقيك فوق الأرض بزاوية 90 درجة. قم بعمل حركات دورانية من الركبتين ، وقم بقلد حركة الساقين عند ركوب الدراجة. أداء لمدة 2-3 دقائق ، وزيادة تدريجيا وقت التنفيذ.
- البندول. ضع قدميك على الكتف -عرضًا بعيدًا ، اجلس حتى تكون الأرداف على نفس المستوى مع ركبتيك. أداء التأرجح الحوض يتحرك ذهابا وإيابا. ابدأ بـ 30-40 ثانية ، وزيادة وقت التنفيذ تدريجياً. بين الأساليب ، سوف نقبل الفاصل الزمني 30-60 ثانية ، وعدد الأساليب هو 3-5.
- كوبري. الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك ، عازمة في المرفقين ، احصل على رأسك خلف رأسك ، استرح راحتك على الأرض. قم بتصويب الذراعين والساقين في نفس الوقت ، وتمزيق الجسم من الأرض وينحني ظهرك. امسك في المركز العلوي لمدة 10-25 ثانية ، عد. عدد التكرار هو 3-5.
- القرفصاء. أداء 15-25 القرفصاء لهذا النهج ، وزيادة تدريجيا عدد التكرار. عدد الأساليب هو 3-5.
- "Falm Step". قف بشكل مستقيم ، اليدين في طبقات. ابدأ في المسيرة في مكانها ، وانحنى ساقيك وسحب ركبتيك إلى معدتك. الوقت الأداء هو 2-3 دقائق.
كيفية تعزيز الفعالية في المنزل
من الممكن تحسين الفاعلية في المنزل عند استخدام تدابير معقدة لتطبيع نمط حياة الرجل:
- التغذية الصحية والنشاط البدني والرياضة العادية ، وسيساعد وضع النوم.
- ينصح الجماع المنتظم بالصيانة الطبيعية لمستوى إنتاج هرمون تستوستيرون ، وهو انخفاض في الإجهاد اليومي.
- يؤدي إجراء تمارين خاصة لتحسين الدورة الدموية بمرور الوقت إلى تحسين جودة ومدة الانتصاب دون تناول حبوب منع الحمل واستخدام الأدوية المحلية.
- العلاجات الشعبية الفعالة لتحسين الفعالية.
زيادة فعالية الرجال بعد 50
إن إضعاف القوة في الرجال في مرحلة البلوغ هو عملية طبيعية مرتبطة بإعادة الهيكلة الهرمونية للجسم ، وانخفاض في نغمة الطاقة العامة ، وتدهور في الحالة الصحية العامة. لتحسين الوضع ، من المهم بشكل خاص مراقبة نمط حياة صحي:
- اترك العادات السيئة (الكحول ، التبغ) ؛
- أكل بشكل صحيح
- تجنب التوتر.
- استرخ بشكل صحيح
- تحرك أكثر.
من الضروري الحفاظ على كمية مستقرة من الاتصالات الجنسية ، وإذا أمكن ، لا تقلل من ذلك ، لأن الحياة الجنسية المنتظمة ستزيد من شدة إنتاج هرمون تستوستيرون. ينصح الرجال الأكبر سناً من خلال الحمامات المتناقضة SO لتحسين تدفق الدم في الحوض والأعضاء البولي الثنائي. خذ 2 الحوض ، واملأ واحدة ساخنة والآخر بالماء البارد. الجلوس في كل 30-50 ثانية بالتناوب.
العلاجات الشعبية
من الممكن تحسين القوة لدى الرجال مع العلاجات الشعبية في إطار التدابير الشاملة لشفاء الجسم. النباتات الطبية لديها القدرة على زيادة قوة الذكور ، وزيادة مستوى هرمون تستوستيرون ، واستعادة آلية التقدم في الوقت المناسب الانتصاب الكامل ، تمديد مدة الاتصال الجنسي. تذكر أن تلجأ إلى أساليب الطب التقليدي ، وتوضيح المعلومات حول الموانع والآثار الجانبية. الأموال التالية فعالة:
- ديكوتيون من الأعشاب الطبية. خذ 2 ملعقة كبيرة. القراص المجفف ، ألوان نبتة القديس يوحنا والبابونج. يُسكب الماء المغلي وامسك بحرارة عالية لمدة 2-3 دقائق ، مع التحريك بانتظام ومنع ضخ الغليان. بارد ، سلالة. خذ 1 ملعقة صغيرة قبل كل وجبة لمدة شهر.
- مستخلص الجينسنغ. يمكنك شراء صبغة في أي صيدلية. خذ يوميًا في الصباح ، ملعقة صغيرة واحدة قبل الوجبات ، وغسلها بكأس من الماء لمدة 6-8 أسابيع.
- صبغة الكحول في جذر الزنجبيل. سيتطلب 200 مل من الكحول 50 ملغ من الجذر المجفف. صر جذر الخام على المبشر الأوسط (150-200 جم) ، جاف في الفرن. صب في الكحول (أو الفودكا عالية الجودة) ، يصر 16-20 يومًا في درجة حرارة الغرفة. اشرب ملعقة صغيرة قبل كل وجبة ، وشرب كوبًا من الماء لمدة 2-3 أشهر.
- شراب على أساس الفواكه المجففة والتوابل. طحن وخلط 60 غرام من المشمش المجفف ، والخشاد والزبيب مع ملعقة حلوى واحدة من السكر ، وقرعة من القرفة ، والقرنفل ، والهيل. صب 300 غرام من النبيذ الأحمر شبه السويدي ، تحمل على نار خفيفة ، مع التحريك بانتظام ، حوالي ساعة. خذ ثلاث مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع ، وجرعة وقت واحد - 1 ملعقة كبيرة.